普段、何気なく足首を動かしていると思いますが、意識して動かしてみて下さい。長座または膝を軽く伸ばした状態で足首を動かしてみて下さい。
大抵は
ほとんどの人が上手く動きません。
動かすたびに、膝や太ももに力が入ってしまいます。
足首の動きをかばって力が入ってしまいます。
足首が上手く使えていません！
頭痛がでる人は、特に！
なので、膝を曲げて太ももや膝に力が入りにくい状態にして、足首の動きを確認します。
体育座りのように膝を曲げた状態で、片方づつ足首を素早く前後に3.4回曲げて下さい。
ゆっくりなら行えると思いますが、素早く行うと上手くスムーズに動かない人がいます！
腰からの神経の伝達が悪く、上手く筋肉が使えていません！^_^;
筋肉がつりそうになる方は筋肉も弱いです！
次は、同じ姿勢で首だけを左右どちらかにひねった状態で行ってみて下さい。そして、反対も！
先ほどは足首を上手く動かせていたのに動かなくなったり、上手く動かなかった足首が動かせるようになったり、更に動かしにくくなったりと変化があると思います。
体をひねった状態でも試してみて下さい。
背骨は繋がっています！
足は腰から神経が来ていますが、首や体をひねると繋がっている腰にも多少のねじれができます。
その多少のねじれが、更に腰をねじるように作用し、神経を圧迫などして伝達が悪くなれば、足首の動きは更に悪くなります。
その多少のねじれが、腰のゆがみを正すように作用すれば、神経の伝達が良くなり足首の動きは改善または動かしやすくなります。
例えば、体を左にひねった状態で足首が上手く動かせるとします。
足首の筋肉がしっかりすれば頭痛はでにくくなるかもしれませんが、上半身は左を向いてます。(⌒-⌒; )
生活ができませんね？^_^;
バランスを改善しながら、足首が上手く動かせる姿勢を保てるようにしましょう！
普段の生活に足首をおかしくする姿勢があるかもしれません！
頭痛の解消・改善に他の運動・ストレッチも試してみてください。
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