目を閉じる運動？です。寝不足だと目が閉じてきます。閉じる筋肉を使ってあげましょう！目が疲れてくると肘から先や膝から先が突っ張って動きが悪くなってきます。余計に疲れます。
行う前に、眠い時・目が疲れている時は呼吸が浅くなっているので、深呼吸してどれだけ吸えるのか？確認して下さい。手首・足首を曲げたり伸ばしたりして動きを確認して下さい。

より効果を出す為のポイント 

目をしっかり閉じる。足は地面を掴んでグー。手はパーにして脇を締めて肘を曲げ掌を上に。

眉間や鼻スジにシワがよるようにしっかり目を閉じて下さい。上の絵だと眉間だけですが、鼻のあたりにもシワができるように頬も上に上げるようにしっかり閉じれると良いです。10秒ほど。これだけでも、目は楽になりますが呼吸が浅いと、すぐに疲れてきますので！

脇をしっかり締めて下さい。上の絵のようにして、大きく息を吸って下さい。普通に吸うよりも大きく吸えると思います。肺を広げるイメージで！吐く際は手や足の力を抜いて下さい。数回。反り腰の人などは、吐く際に吐きながら背中を丸めていくと、お腹に力が入り大きく吐きやすくなると思います。

注意する姿勢・行動

同じ姿勢が続くと固まって呼吸が浅くなりやすいので気をつけて下さい。

寝不足は疲れやすくなるので気をつけて下さい。

頭痛の解消・改善に他の運動・ストレッチも試してみてください。
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