いつもより寝すぎてしまったり、不規則になり起きる時間が違ったりすると寝起き時から頭痛があったりすると思います。やる気がおきませんよね？そんな時は、頭痛解消にまずはゆっくり歯磨きをしてください。特に、歯茎をマッサージしてください。奥歯の方をしっかりと！すると、足首の靭帯が緩んで、体を動かすのが楽になってくると思います。寝起き時の頭痛が酷くなければ、これだけでも体を動かしていけば、頭痛が解消されていくと思います。酷い人は、次のストレッチや運動も試してみてください。

腕をひねる運動です。
足首を安定させる運動２

すると、足首が変化して膝の上あたりに違和感がでてくると思いますので、こちらを試してみてください。
股関節を安定させる運動２

すると、太ももの裏の筋肉が張ってくると思いますので、こちらを試してみて下さい。
体が硬く疲れる人のストレッチ！

そして、体の硬さが緩むと、寝起き時の頭痛もかなり緩和されると思いますが、頭が重くボーッとしてしまうなら、こちらも試してみて下さい。
足裏が疲れる人の腕をひねる運動。

こちらもどうぞ
背中が固まりやすい人の足の指を曲げる運動。

横隔膜が硬く呼吸が浅いようなら、こちらも試してみて下さい。
酸素を大きく取り込む為の呼吸法！

すぐに頭痛が改善されなくても、体を動かしているうちに徐々に緩和していくと思います。ですが、これだけ行っても寝起き時の頭痛が改善されない人は、かなり体が固まってしまっていると思います。そんな人は、手の親指の爪を反対の指で前後から強くつまんでみてください。痛いようならマッサージしてもらうと楽になると思います。横からつまんでも痛いと思いますので、同じようにマッサージしてもらうと良いです。改善しない人は他のストレッチや運動も試してみてください。