手首・前腕の運動です。私のすべての運動やストレッチに、手首の動きが含まれています。なので、手首が硬いと運動の効果がでにくいです。手首が硬いと前腕も硬くなっていると思います。前腕は、肘から手首の間の腕の部分です。前腕には二本の骨がありまして、その間が硬くなっていると肘から先のみを上手くひねる事ができません。そして、そのひねりをかばうために肩や肩甲骨が疲れて、肩こりや様々な症状に繋がっていきます。肩甲骨の動きは代謝を上げるために大事になりますよね？なので、肩甲骨に疲れが来ないようにする為のこれらの運動は代謝を上げるためにも大事になってきます。
頭痛を解消には足首を改善とタイトルはなっていますが、安心してください。前腕が柔らかくなれば、膝から足首までの下腿も柔らかくなってきます。そして、足首の動きも変化してきます。あえて足首の運動やストレッチはいれてません。バランスを崩したくないので！いずれ加えます。

始まりの運動

前腕の皮膚が突っ張ったようで硬い人はこちらからどうぞ。
目が疲れた際の深呼吸。

下の４つの運動を行う前後に行ってください。
体を捻りやすくする手首のストレッチ！

４つを上から順に行ってください。続けていくと行いにくい運動がはっきりしてくると思います。そうしたら、その運動をしっかり行ってください。暇さえあれば行ってください。
股関節を安定させる運動２
膝を安定させる運動
足裏を安定させる運動
足首を安定させる運動２

前腕が動いて来たら、体の動きも変化してくると思います。体をチェックして、他の必要な運動も行ってみて下さい。

頭痛の解消・改善に他の運動・ストレッチも試してみてください。
こちら