背筋のストレッチもいいんですが、次の運動がオススメです。同じ姿勢で体が固まってしまうのなら、ストレッチより動かしてもらう方が効果があります。バランスが悪くすぐ固まってしまうなら、ストレッチは止めて次の運動で、どんどん動かして下さい。

背中が痛みや硬さで曲げにくい人の運動やストレッチ。

背中が痛みや硬さで、反らしにくい人の運動やストレッチ。

背中が痛みや硬さで、ひねりにくい人の運動やストレッチ。

背筋が気になっても、他の部位に原因がある事が多々あります。試してみて下さい。

姿勢や他の原因からの頭痛に！