まずは、この３つ
背中を曲げる際に、背中の上部に硬さがでる人は、この運動を試してみて下さい。両側で行って下さい。
身体の軸をつくる腕をひねる運動
背中を曲げる際に、背中の下部に硬さがでる人は、この運動を試してみてください。両側で行って下さい。
肩に力が入りすぎる人の為の運動。
こちらも試してみて下さい。
腰の筋肉が疲れやすい人の運動。
こちらもどうぞ
全身硬くて曲げられないなら、こちらを試してみてください。
体が硬く疲れる人のストレッチ！
同じく、全身硬くて曲げられないなら、次の肩甲骨を下方に動かす運動の方を行ってみて下さい。
体幹が弱い・硬い人の為の運動。
背中の上部が曲げにくく、体をひねる際に背中の下部が硬いなら、こちらを試してみてください。両側とも行って下さい。
足裏が疲れる人の腕をひねる運動。
背中の片側のみ曲げにくく、左右にひねる際にも同じ側の背中下部に硬さがあるなら、こちらを試してみてください。硬さのある側のみ行って下さい。
腹筋が弱くなる人の腕をひねる運動
曲げる際に背中の下部に硬さがあり、背中を反らす際にも背中の下部に硬さがあるなら、こちらを試してみてください。両側ともに行って下さい。
肩・背中が疲れやすい人の腕をひねる運動。
曲げる際に背中の上部に硬さがあり、反らす際には背中の下部に硬さがあるなら、こちらを試してみてください。硬さのある側のみ行って下さい。
骨盤が硬い人の腕をひねる運動。
曲げる際に背中の下部に硬さがあり、反らす際には背中の上部に硬さがあるなら、こちらを試してみてください。硬さのある側のみ行って下さい。
下半身を安定させる腕をひねる運動
硬さが残るなら、こちらも試してみてください。
下痢・メンタルの安定の為のストレッチ。