まずは、この３つ
背中が固まっている人は、こちらを試してみてください。両側ともに行って下さい。
肩に力が入りすぎる人の為の運動。
こちらをどうぞ。
左右どちらにひねっても、片側の背中下部に痛み・制限がでる場合は、こちらの運動を試してみて下さい。制限される側で行って下さい。
腹筋が弱くなる人の腕をひねる運動
背中をひねる際に、ひねった側の背中の上部に痛み・制限が出るのであれば、こちらの運動を試してみて下さい。
腰の筋肉が疲れやすい人の運動。
背中を右にひねる際には左の背中に、左にひねる際には右の背中に痛みや制限がでるなら、こちらの運動を試してみて下さい。制限される側で行って下さい。
上半身が不安定で疲れやすい人の為の運動。
同じく、背中を右にひねる際には左の背中に、左にひねる際には右の背中に痛みや制限がでるなら、こちらの運動を試してみて下さい。外側に動かす運動を制限される側で行って下さい。
下半身を安定させる運動３
呼吸が浅いと肋骨の動きが悪く、背中が固まりやすいです。こちらも試してみて下さい。
酸素を大きく取り込む為の呼吸法！