まずは、この３つ
背中を反る際に、背中に硬さがでる人は、この運動を試してみて下さい。両側で行って下さい。
身体の軸をつくる腕をひねる運動
背中を反る際に、背中の下部に硬さがでる人は、この運動を試してみてください。両側で行って下さい。
肩に力が入りすぎる人の為の運動。
こちらも試してみて下さい。
骨盤が硬い人の腕をひねる運動。
こちらもどうぞ
背中を反らす際に、片側の背中が緊張し制限されるなら、こちらを試してみてください。緊張する側で行って下さい。
肩・背中が疲れやすい人の腕をひねる運動。
背中を反らす際に、片側の背中の下部のみ硬く制限され、そちら側へ体をひねる際にも同じ側の背中に制限がでるなら、こちらを試してみてください。制限される側で行って下さい。
腰の筋肉が疲れやすい人の運動。
肩甲骨が上方への動きが悪くても、背中は反りにくくなります。上方へ動かす運動のみ行ってみて下さい。
体幹が弱い・硬い人の為の運動。
背中を反らす際に背中の上部が硬く、曲げる際に背中の下部が硬い・突っ張る場合は、こちらの運動を試してみて下さい。制限される側で行って下さい。
下半身を安定させる腕をひねる運動
背中を反らす際に、背中の上部に詰まった感じや疲れが出るのであれば、こちらを試してみてください。
足首を安定させる運動！
背中を反らす際に、背中の下部に詰まった感じや疲れが出るのであれば、こちらを試してみてください。
腹筋が弱くなりやすい人の腕のストレッチ。