歩く際に足首を意識

頭痛の治し方としては、症状は関係なく足首の動きを改善しなければなりません。足首の動きは全身の血液やリンパの流れにかなり影響します。ですが、ただ足首が動けばいいのではなく、ふくらはぎやスネの筋肉にしっかり力が入り、しっかり動かせなければなりません。そうでないと、立っているだけで足首がゆがんで、上手く動かなくなってしまいます。そして、頭痛に繋がります。だからと言って、足首の筋肉だけを鍛えても頭痛は治りません。全身のバランス・姿勢も改善していかないと足首の関節の動き方・ゆがみ方が変わらず、同じような状態に戻ってしまいます。

治し方としては、歩く際に足首を使うように意識してください。今、自分の足首がどのように動くのかを知って下さい。そして、次の運動やストレッチを行っていくと、足首を意識しやすくなり、バランスが変わるにつれて使い方が変わってくるのが分かってもらえると思います。足首が上手く動かせるようになったら、どんどん意識しながら使っていくことにより、筋肉がしっかりしてくると安定してきます。いろいろな運動やストレッチを試してみてください。

偏頭痛解消の為の運動など。

緊張性頭痛の解消・改善の為の運動

群発生頭痛の解消・改善への運動やストレッチ。

姿勢や他の原因からの頭痛に！