始めに

鎖骨の動きが悪いとリンパは上手く流れていきません！行う前に肩を回してもらい、鎖骨の動き・胸の広がり具合などを確認してください。

始まりの運動
下の方の4つの腕をひねる運動は大事になります。行いにくい運動はしっかり繰り返し行ってください。

上から順に試してみて下さい。

歩く際に地面を蹴りやすくする運動！
リンパの流れにふくらはぎは大事になります。

背中下部が疲れて固まる人の膝を伸ばす為の運動。
カカト重心で行ってください。膝は４５度ほど曲げれば十分ですので、そこから伸ばす際に太ももの後ろの筋肉を意識してください。

下半身を安定させる運動２
お尻の筋肉は姿勢を保つために大事です。
股関節が硬いのなら、こちらもどうぞ。
股関節を柔らかくする運動

酸素を大きく取り込む為の呼吸法！
始めは呼吸が行いにくく感じるかもしれませんが、横隔膜が緩んで肋骨が動いてくると楽になってきます。

肩を回して先ほどの状態と比べてください。動くようになってくるとリンパが流れやすくなり疲れにくくなってくると思います。
ですが、体の状態によっては、わかりません。他の運動も試してみてください。