骨盤の高さが違うなら
左右の腰骨の高さが違うなら、先に行って下さい。
立位で腰骨の位置が反対側より上がっているなら、こちらを試してみてください。
股関節が硬くなりやすい人の運動。
立位で腰骨の位置が反対側より下がっているなら、こちらを先に試してみてください。
足裏を安定させる運動3
体育座りで腰を丸めにくい、または体育座りの姿勢で上半身を少し左右にひねり、ひねりにくく腰の筋肉に突っ張りがでる側で、こちらの運動を試してみて下さい。
背中が固まりやすい人の足の指を曲げる運動。
上から順に試してみて下さい。
骨盤が後傾していると思っても、腰椎の状態によっては前傾している可能性もあります。始めはしっかり行わず、運動やストレッチを少し行ったら腰や骨盤の状態を確認してください。基本的には、椅子に姿勢を正して座る際に、骨盤（仙骨）を立てて座れない人は必要だと思います。反り腰の人は、骨盤の前傾を治してから行って下さい。
次のストレッチを行ってみて下さい。
骨盤のストレッチ1
両側又は片側の筋肉が硬ければそちら側に次にストレッチを！
体が硬く疲れる人のストレッチ！
次の運動を両側ともに行って下さい。
腰の筋肉が疲れやすい人の運動。
次の運動を腰を反らしにくい側で行って下さい。
肩に力が入りすぎる人の為の運動。
次の運動が行いにくいなら、行って下さい。両側または片側で。
骨盤が開いてる人の足の指を反らす運動。
足裏・足首・膝などがグラつき不安定なら、そちら側でこの運動を試してみて下さい。
下半身を安定させる運動１
骨盤の後傾には最初のストレッチが一番大事ですが、体のゆがみによっては前に重心がいき、筋肉が疲れやすくなりますので気をつけてください。他の運動やストレッチも行ってバランスをとりながら、徐々に改善していってください。