背中が痛みや硬さで、反らしにくい人の運動やストレッチ。
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まずは、この３つ 背中を反る際に、背中に硬さがでる人は、この運動を試してみて下さい。両側で行って下さい。身体の軸をつくる腕をひねる運動 背中を反る際に、背中の下部に硬さがでる人は、この運動を試してみてください。両側で行っ … 続きを読む
作成者別アーカイブ: chiryouka-hasshin
背中が痛みや硬さで曲げにくい人の運動やストレッチ。
まずは、この３つ 背中を曲げる際に、背中の上部に硬さがでる人は、この運動を試してみて下さい。両側で行って下さい。身体の軸をつくる腕をひねる運動 背中を曲げる際に、背中の下部に硬さがでる人は、この運動を試してみてください。 … 続きを読む
首の痛みや硬さで、上を向きにくい人の運動やストレッチ。
始めに 後頭部あたりが硬くて詰まった感じがあるのなら、こちらを試してみてください。膝を安定させる運動 こちらは大事です 上を向く際に、肩に力が入ってしまってしまう人が多いので、こちらを試してみてください。両側ともに行って … 続きを読む
首の痛みや硬さで、ひねりにくい人の運動やストレッチ。
４つの運動 首がひねりにくい人は、首の横がガチガチになっていると思いますので、下の４つの運動でかなり改善してくると思います。両側ともに行って下さい。足裏が疲れる人の腕をひねる運動。 下半身を安定させる腕をひねる運動 肩・ … 続きを読む
首の痛みや硬さで、下を向きにくい人の運動やストレッチ。
はじめに 後頭部のあたりが詰まった感じになっていると、首全体の動きが悪くなってしまいますので、まずはこちらを試してみてください。膝を安定させる運動 こちらは大事です。 まずは両手ともにこちらを試してみてください。下半身の … 続きを読む
上半身がひねりにくい人の運動・ストレッチ。
左右ともに同じように上半身がひねられない人 左右ともにひねるとひねった側の肩甲骨の内側に疲れがくるならこの運動をどうぞ。両側ともに行ってみて下さい。足裏が疲れる人の腕をひねる運動。 左右ともにひねると背中下部・腰の横の両 … 続きを読む
群発生頭痛の解消・改善への運動やストレッチ。
前腕の運動 群発性頭痛がでている側は、血流が悪くなっています。関節が動かしにくくなっています。なので、群発性頭痛がでている側の前腕（肘から手首の間）は動きが悪くなっていますので、次の運動を試してみて下さい。 上半身が頭痛 … 続きを読む
腰・背中が硬く、ひねられない人のストレッチや運動。
背中の後ろで手を合わせる運動です。弱く行いにくい人は、立位では腰・背中が硬くなるために、かばって足首がグラつき疲れがきやすいです。そして、足裏に力が入りにくくなります。座位では、腰や背中が突っ張り上半身がひねりにくいです … 続きを読む
首の動きを良くする運動。
アゴを引く運動です。この筋肉が弱いと、立位では、膝が硬くなり膝下が重く力が入りにくくなります。そして、膝のお皿の上のあたりに疲れがきやすいです。次第に全身が重くなってきます。座位では、背筋に力が入りにくく姿勢を保つのが辛 … 続きを読む
足裏を安定させる運動2
腕をジタバタさせる運動です。これが弱いと、立位では足の指が曲げにくくこわばり、足裏が不安定になり足首が硬くなりやすいです。体をひねる際に股関節に疲れがきやすいです。腰が曲げにくくなるので、体が硬い人には必要な運動です。座 … 続きを読む