上半身がひねりにくい人の運動・ストレッチ。

左右ともに同じように上半身がひねられない人

左右ともにひねるとひねった側の肩甲骨の内側に疲れがくるならこの運動をどうぞ。
両側ともに行ってみて下さい。
足裏が疲れる人の腕をひねる運動。

左右ともにひねると背中下部・腰の横の両側に疲れがくるならこの運動をどうぞ。
両側ともに行ってみて下さい。
身体の軸をつくる腕をひねる運動  

左右ともにひねると腰部両側に疲れがくるならこの運動をどうぞ。
両側ともに行ってみて下さい。
肩に力が入りすぎる人の為の運動。 

左右ともにひねる側の腰の筋肉の緊張でひねりにくいならこの運動をどうぞ。
両側ともに行ってみて下さい。
肩・背中が疲れやすい人の腕をひねる運動。   

左右ともにひねる側の背中の筋肉の緊張でひねりにくいならこの運動をどうぞ。
両側ともに行ってみて下さい。
腰の筋肉が疲れやすい人の運動。 

立位で左右ともにひねる際に、ひねる側と反対に上半身が傾いてしまうならこの運動をどうぞ。
骨盤が硬い人の腕をひねる運動。 

左右どちらかに上半身がひねりにくい人

ひねる際にひねる側の背中下部や側部に疲れや制限がでるならこの運動をどうぞ。
ひねる側で行ってみて下さい。
下半身の筋肉が硬い人の腕をひねる運動

左右どちらにひねっても背中下部に疲れ制限がでるなら、疲れ制限がでる側にこの運動をどうぞ。
腰の筋肉が疲れやすい人の運動。 

椅子に座って脇を締めたまま上半身をひねる際に腰の筋肉が突っ張り制限されるならこのストレッチをどうぞ。(右にひねるときは左の腰に突っ張り)
骨盤のストレッチ1

椅子に座って上半身をひねる際にひねった側の背中の下部の中央あたりに疲れがでるなら、この運動をどうぞ。疲れの出る側で行ってみて下さい。!
骨盤が開いてる人の足の指を反らす運動。

  又は、反対側でこの運動を試してみてください。
  足裏を安定させる運動3

椅子に座って上半身をひねる際にひねった側の背中の中部の中央あたりに疲れがでるなら、この運動をどうぞ。疲れの出る側で行ってみて下さい。
股関節が硬くなりやすい人の運動。

  又は、反対側でこの運動を試してみてください。
  背中が固まりやすい人の足の指を曲げる運動。

 

 

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