首の痛みや硬さで、ひねりにくい人の運動やストレッチ。

4つの運動

首がひねりにくい人は、首の横がガチガチになっていると思いますので、下の4つの運動でかなり改善してくると思います。両側ともに行って下さい。
足裏が疲れる人の腕をひねる運動。

下半身を安定させる腕をひねる運動

肩・背中が疲れやすい人の腕をひねる運動。

腰の筋肉が疲れやすい人の運動。

こちらも効果があると思います。

首をひねりにくく下も向きにくいなら、ひねりにくい側で行って下さい。
骨盤が硬い人の腕をひねる運動。 
腰の筋肉が疲れやすい人の運動。

首をひねりにくく、上にも向きにくいなら、ひねりにくい側で行って下さい。
下半身の筋肉が硬い人の腕をひねる運動

背中が硬くても、首のひねる動きが制限されます。こちらを試してみてください。
腰・背中が硬く、ひねられない人の運動。

ひねりにくい側で行ってみて下さい。
足裏を安定させる運動3

背中が固まりやすい人の足の指を曲げる運動。

身体の軸をつくる腕をひねる運動

ひねりにくい側ではなく、ひねりやすい側で行ってみて下さい。
股関節が硬くなりやすい人の運動。

足裏が疲れる人の腕をひねる運動。

骨盤のゆがみが影響しているかもしれません。こちらを試してみてください。
骨盤のストレッチ1

骨盤のストレッチ

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