４つの運動
首がひねりにくい人は、首の横がガチガチになっていると思いますので、下の４つの運動でかなり改善してくると思います。両側ともに行って下さい。
足裏が疲れる人の腕をひねる運動。
こちらも効果があると思います。
首をひねりにくく下も向きにくいなら、ひねりにくい側で行って下さい。
骨盤が硬い人の腕をひねる運動。
腰の筋肉が疲れやすい人の運動。
首をひねりにくく、上にも向きにくいなら、ひねりにくい側で行って下さい。
下半身の筋肉が硬い人の腕をひねる運動
背中が硬くても、首のひねる動きが制限されます。こちらを試してみてください。
腰・背中が硬く、ひねられない人の運動。
ひねりにくい側で行ってみて下さい。
足裏を安定させる運動3
ひねりにくい側ではなく、ひねりやすい側で行ってみて下さい。
股関節が硬くなりやすい人の運動。
骨盤のゆがみが影響しているかもしれません。こちらを試してみてください。
骨盤のストレッチ1