始めに
後頭部あたりが硬くて詰まった感じがあるのなら、こちらを試してみてください。
膝を安定させる運動
こちらは大事です
上を向く際に、肩に力が入ってしまってしまう人が多いので、こちらを試してみてください。両側ともに行ってください。
腰の筋肉が疲れやすい人の運動。
上を向く際に引っかかる感じで向きにくいなら、こちらを試してみてください。両側ともに行ってください。
下半身を安定させる腕をひねる運動
次のも試してみてください。
上に向きにくく下にも向きにくいなら、こちらを試してみてください。
足首を安定させる運動２
上に向きにくく、ひねりにくいなら、ひねりにくい側でこちらの運動を試してみてください。
下半身の筋肉が硬い人の腕をひねる運動
首の前の筋肉が突っ張り上を向きにくいなら、こちらの運動を試してみて下さい。
身体の軸をつくる腕をひねる運動
骨盤が硬い人の腕をひねる運動。
こちらも効果があると思います。