後傾している骨盤への運動やストレッチ。

骨盤の高さが違うなら左右の腰骨の高さが違うなら、先に行って下さい。立位で腰骨の位置が反対側より上がっているなら、こちらを試してみてください。股関節が硬くなりやすい人の運動。立位で腰骨の位置が反対側より下がっているな … 続きを読む →

足裏が不安定（ハイアーチ）の人の運動やストレッチ

疲れが溜まりやすい足がハイアーチの場合、片足立ちだと不安定で外に重心が流れやすく足首が疲れやすいです。膝でバランスをとるので、膝の内側部にも負担がきやすいです。カカトを浮かすと更に重心が外に行きやすく、足の小指が潰され … 続きを読む →

重心が安定せず疲れやすい。足幅が広がった開帳足だと、足裏の横のアーチが潰れている為に不安定になっています。歩く際など地面からカカトが離れると、足裏がグラつき外に重心が流れやすいです。なので、前に進みにくく疲れやすいです … 続きを読む →

体が疲れやすい！足裏の特に土踏まずのあたりに力が入りにくい人は、バランスが崩れやすく疲れやすいです。立っていると足裏も疲れますが、太ももの前側の筋肉も疲れやすいと思います。足の指をしっかり曲げた際に、土踏まずのあたりま … 続きを読む →

まずは、この３つアゴが疲れる人は、関節が詰まって動かしにくくなっていると思いますので、こちらを試してみてください。両腕ともに行ってみて下さい。肩・背中が疲れやすい人の腕をひねる運動。　　身体の軸をつくる腕をひねる運 … 続きを読む →

首のストレッチはなかなか難しいです。ましてや寝違えとなると大変です。間違えて行うと酷くしてしまうので！ストレッチはオススメしません。寝違えといっても、首が原因である事は少なく、背中が原因である事が多いです。首と背中で運 … 続きを読む →

腰痛といっても症状にもよりますが、他の部位が原因で結果として、腰に痛みがきてしまっている事が多いです。腰ばかりストレッチをしていても、なかなか改善・解消しません。下の運動には、腰の動きに影響している腕の運動を主に集めてあ … 続きを読む →

仙腸関節は、大きく動く関節ではありませんが、上手く動いていないと骨盤は整いません。すぐに歪んでもとに戻ってしまいます。そして、全身のバランスも崩れてしまいます。まずは、こちらを試してみて下さい。骨盤のストレッチ1 骨盤 … 続きを読む →

太ももが疲れやすい人は、骨盤も歪んでいて股関節も硬かったりします。足首の動きも悪いです。だから、かばって太ももに疲れがきてしまいます。バランス的には、前重心になっている事が多いので、それも太ももに疲れがくる原因になってい … 続きを読む →

股関節は体を支えている為に疲れやすいです。硬い筋肉はストレッチをしてあげると良いですが、硬い筋肉より弱くなっている筋肉の方が大事だったりします。弱い筋肉をかばって硬くなっている事の方が多いので！弱い筋肉をなんとかしないと … 続きを読む →

スポンサードリンク