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骨盤が開いてる人の足の指を反らす運動。

足の指（特に親指・人差し指）を反らす運動です。コレが行いにくい力が入れにくい人は、立位では骨盤が開き股関節が緩みやすいです。そして、太ももの外側に疲れがきやすいです。行いにくい側の足に重心を乗せて上半身をひねる際に、重心 … 続きを読む →

腕をひねる・腕を前後に振る運動です。弱いと、膝が緩み力が入りにくくなり股関節が疲れやすくなります。太ももの前が重く感じやすいです。立位で体・腰をひねる際には、腰に疲れを感じやすいです。肘の曲げ伸ばしが行いにくくなりつかれ … 続きを読む →

腕を内にひねる運動です。弱いと、足首がグラグラしてしまうために、かばって膝が疲れ硬くなりやすいです。膝がしっかり伸びず、太ももの前の下部に疲れがきやすいです。立位での体や腰をひねる際には、股関節に疲れがきやすいです。肩甲 … 続きを読む →

腕をひねる運動です。弱いと、足裏がグラグラしてしまうために足首が硬くなり疲れやすくなります。アキレス腱あたりが特に疲れを感じやすいです。立位で体や腰をひねる際には、膝に疲れがきやすいです。肩甲骨が下方へ動きにくく脇を締め … 続きを読む →

始めに鎖骨の動きが悪いとリンパは上手く流れていきません！行う前に肩を回してもらい、鎖骨の動き・胸の広がり具合などを確認してください。始まりの運動下の方の4つの腕をひねる運動は大事になります。行いにくい運動はしっかり繰 … 続きを読む →

始めにこちらの運動を試してみてください。股関節を安定させる運動２気になる関節があれば関節が緩いと周辺の筋肉が疲れます。疲れやすいなら試してみてください。同側で行ってください。足首の緩さに！足首を安定させる運動２足 … 続きを読む →

始めに下の二つの運動を試してみて下さい。全身の関節・靭帯が緩むと思います。関節が硬くなりやすい人の運動。足裏を安定させる運動筋肉が硬いなら、こちらも試してみて下さい。足首を安定させる運動２関節の硬さが気になる部位に … 続きを読む →

足の裏のアーチはバランスをとるために大事ですが、ほとんどの人が崩れています。ですが、その崩れたアーチで体を支えなければなりません。なので、必ず足裏のどこかには負担がきます。そして、長時間負担がかかり圧迫され地面などとの摩 … 続きを読む →

股関節が硬くなると周辺の筋肉が緊張し、頭痛にも繋がってきます。だから柔らかくしたいですね！下の5つの運動で股関節の動く範囲が広がってくると思います。上から順に行って下さい。行いにくい運動がでてくると思います。それが重要で … 続きを読む →

腕を内にひねる運動です。弱いと、足の外の縦アーチが潰れており下半身がかなり疲れやすいです。両足を閉じる筋肉が弱くなっています。太ももの内側やふくらはぎの内側やお尻を締める筋肉が弱くなりやすいです。バランスが悪いです。立位 … 続きを読む →