足の指（特に薬指・小指）を曲げる運動です。コレが行いにくい力が入れにくい人は、立位では骨盤が閉じ気味で股関節が硬くなりやすいです。そして、股関節の上部に疲れがきやすいですし、お尻が緊張してきます。行いにくい側の足に重心を … 続きを読む →

足の指（特に薬指・子指）を反らす運動です。コレが行いにくい力が入れにくい人は、立位では足裏が不安定になり、外くるぶしや膝の内側やお尻に疲れがきやすいです。行いにくい側の足に重心を乗せて上半身をひねる際に、重心をのせていな … 続きを読む →

足の指（特に親指・人差し指）を反らす運動です。コレが行いにくい力が入れにくい人は、立位では骨盤が開き股関節が緩みやすいです。そして、太ももの外側に疲れがきやすいです。行いにくい側の足に重心を乗せて上半身をひねる際に、重心 … 続きを読む →

腕をひねる・腕を前後に振る運動です。弱いと、膝が緩み力が入りにくくなり股関節が疲れやすくなります。太ももの前が重く感じやすいです。立位で体・腰をひねる際には、腰に疲れを感じやすいです。肘の曲げ伸ばしが行いにくくなりつかれ … 続きを読む →

腕を内にひねる運動です。弱いと、足首がグラグラしてしまうために、かばって膝が疲れ硬くなりやすいです。膝がしっかり伸びず、太ももの前の下部に疲れがきやすいです。立位での体や腰をひねる際には、股関節に疲れがきやすいです。肩甲 … 続きを読む →

腕をひねる運動です。弱いと、足裏がグラグラしてしまうために足首が硬くなり疲れやすくなります。アキレス腱あたりが特に疲れを感じやすいです。立位で体や腰をひねる際には、膝に疲れがきやすいです。肩甲骨が下方へ動きにくく脇を締め … 続きを読む →

腕を内にひねる運動です。弱いと、足の外の縦アーチが潰れており下半身がかなり疲れやすいです。両足を閉じる筋肉が弱くなっています。太ももの内側やふくらはぎの内側やお尻を締める筋肉が弱くなりやすいです。バランスが悪いです。立位 … 続きを読む →

腕を外にひねる運動です。弱いと、股関節を開く・外にひねる動作が制限されます。そして、お尻が疲れやすいです。骨盤が前傾しやすく、反対側に腰をひねると骨盤が開きやすいです。同側に腰をひねると、骨盤の前傾をかばうために後重心に … 続きを読む →

腕を外にひねる運動です。弱いと、股関節・膝・足首の動きが悪くなります。筋肉が硬いような感じで屈伸がしにくくなります。立位での体・腰をひねる際に膝に疲れがきやすいです。前重心になっていくのでスネの筋肉が緊張し足首が硬くなっ … 続きを読む →

腕を内にひねる運動です。弱いと、股関節の内転筋が弱くなり、立位で身体・腰をひねる際に軸がつくれず、足首で補うために外方に重心が流れやすいです。足首の内側や膝下の外側に疲れがきやすいです。肩甲骨が内方に動かしにくくなるので … 続きを読む →