肩甲骨が両側ともに上方へ動かない場合

腕を前方ではなく横を通して上方へ挙げる際に、肩甲骨や肩甲骨の間あたりに突っ張り・制限が両側ともにでるなら、こちらを試してみてください。
足裏が疲れる人の腕をひねる運動。

腕を前方ではなく横を通して上方へ挙げる際に、脇のあたりが突っ張り肩甲骨が制限されるなら、こちらを試してみてください。両側ともに行ってみて下さい。
腰の筋肉が疲れやすい人の運動。

腕を前方ではなく横を通して上方へ挙げる際に、肩のあたりで引っ掛かり制限されるなら、こちらを試してみてください。両側ともに行ってみて下さい。片側のみなら、そちら側で！
膝を安定させる運動

次は肩甲骨を動かす運動です。肩甲骨を上方へ動かす運動のみを行ってみて下さい。両側ともに行ってみて下さい。片側のみなら、そちら側で！
体幹が弱い・硬い人の為の運動。

呼吸が浅いと肩甲骨が固まったようになり、動かせません。こちらを試してみてください。
酸素を大きく取り込む為の呼吸法！

片側のみ上方へ動かない場合

片側のみ、腕を前方ではなく横を通して上方へ挙げる際に、肩の筋肉（三角筋）が緊張して硬くて肩甲骨の動きが制限されるなら、こちらを試してみてください。制限される側のみ行ってみて下さい。
肩・背中が疲れやすい人の腕をひねる運動。