肩甲骨を上下に動かす運動です。肩が悪い人は、肩や鎖骨の動き・肩甲骨の内側や外側への動きを改善してから行なって下さい。痛めますので！ 肩甲骨が下方に上手く動かないと、腰が緩み不安定になりやすく、立った姿勢では体をひねる際に … 続きを読む →

肩甲骨を横に動かす運動です。肩甲骨が内側に上手く動かないと座って後ろを向く際に背中が回らず、かばって首や肩がおかしくなりやすいです。立って後ろを向く際には、背中の動きを下半身で補うために同側の骨盤が開き、股関節や膝や足首 … 続きを読む →

肘を曲げて腕をひねる運動です。硬い・動かしにくい人は、前にある物を取ろうとする際に腕を前に伸ばしにくくなります。姿勢を正す際に胸がはりにくいです。 真っ直ぐにしていても肩があがりやすいです。結果として股関節がグラつきやす … 続きを読む →

腕全体をひねる運動です。硬いと手を後ろに回しにくく、体を後ろにひねりにくいです。そして、腕が疲れやすいです。関連して、股関節を動かす筋肉が硬くなるために動きがわるくなり、それをかばって足首がグラつき疲れやすくなります。下 … 続きを読む →

目を閉じる運動？です。寝不足だと目が閉じてきます。閉じる筋肉を使ってあげましょう！目が疲れてくると肘から先や膝から先が突っ張って動きが悪くなってきます。余計に疲れます。行う前に、眠い時・目が疲れている時は呼吸が浅くなって … 続きを読む →

肩を内に回す運動です。動きが悪いと膝が不安定になりやすく、膝から下の外側が疲れやすいと思います。体が全体的に筋肉が固まった感じになり疲れを感じやすい。O脚に繋がります。悪い側の首の横が緊張しやすいので、息苦しい感じがする … 続きを読む →

肩の外回しの運動です。姿勢が悪い人は上手く回らないです。行いにくいと全身の靭帯が硬くなりやすいです。なので、関節が固まりやすく筋肉が上手く使えなくなってきます。ノドにも疲れがきやすいと思います。股関節がグラつきやすく、足 … 続きを読む →

足首を動かす運動です。スネの筋肉が硬くなり足首の動く範囲が狭くなっている人がいます。そうすると、ふくらはぎも疲れやすく血流が悪くなり、全身が疲れやすくなってしまいます。重心が前に行きやすくバランスが悪くなります。みぞおち … 続きを読む →

膝の曲げ伸ばしの運動です。立って行うとスクワットですね。膝の動きが悪い人は太ももの前の筋肉である大腿四頭筋が緊張してしまって膝のお皿の動きが悪くなっている事が多いので、そのあたりの改善に役立つと思います。関節自体が固まっ … 続きを読む →