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いつもより筋肉が柔らかいならストレッチをしてはダメ！

ストレッチは硬い筋肉を伸ばすために行います。なので、いつもより柔らかいならストレッチはやらないでください！伸ばし過ぎると力が上手く入らなくなり痛めやすくなります。運動する前もストレッチをやり過ぎたらダメですよ … 続きを読む →

関節・筋肉が硬いからとやり過ぎないようにして下さい。なぜ硬くなっているのでしょう？他の弱い筋肉をかばって硬くなっているかもしれません。バランスで、その部位が硬くならなければ支えられないのかもしれません。使い過ぎで硬く … 続きを読む →

人が簡単に出来ることが自分は出来ない、力んで力がはいってしまう！て事があると思います。焦らずゆっくり神経の伝達が悪いと筋肉が上手く使えません。意識して動かすことができません。使えてない弱い筋肉を使おうとすると、震え … 続きを読む →

明らかに筋肉が硬いのに、ストレッチで上手く伸びない！ストレッチを行っているのに効果がでない！よく聞きます。バランスが原因それは、他に原因があると思います。例えば、ふくらはぎが張ってるのに、ストレッチで上手く伸びない … 続きを読む →

リラックスして、無理せず行って下さい。痛みが出るようなら、その体操・ストレッチはやめて下さい。痛みが出なくなったら数を減らして徐々に行って下さい。気合を入れてやり過ぎないようにして下さい。力まずにストレッチは3 … 続きを読む →

足首をストレッチしたり鍛えたりしても、姿勢・バランスが悪いとすぐに硬くなったり緩くなって、おかしくなります！姿勢がおかしいと足首の関節が上手く動きません。足首の前にアーチ足首を上手く使うには足裏がグラグラしていたらい … 続きを読む →

普段、何気なく足首を動かしていると思いますが、意識して動かしてみて下さい。長座または膝を軽く伸ばした状態で足首を動かしてみて下さい。大抵はほとんどの人が上手く動きません。動かすたびに、膝や太ももに力が入って … 続きを読む →

ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるほど、血流やリンパの流れに関係し大事になります。なので、ウォーキングは健康に良いのです。しっかり歩けていればの話ですが・・・^_^; 頭痛が発生する際は、何かしらの原因により血流 … 続きを読む →

後脛骨筋の緊張により足裏が内に向いてしまう（内反）と真っ直ぐ立てず重心が外にいきます。腓骨筋群外くるぶしから膝の上部外側の凸までに腓骨という細い骨があります。その骨から土踏まずにかけて着く筋肉が腓骨筋です。第3・ … 続きを読む →

足首のゆがみが無ければ、前後に動かしているだけでも、ふくらはぎとスネの筋肉のバランスが良くなり、頭痛の改善に繋がっていくと思いますが・・・^_^;　そんなに単純に体は改善しません！後脛骨筋ふくらはぎ（腓腹筋・ひら … 続きを読む →