両側ともに肩甲骨が内側に動かない場合 上腕三頭筋が硬いと肩甲骨を外側へ引っ張ってしまうので、こちらを試してみてください。両側ともに行ってみて下さい。体が硬く疲れる人のストレッチ！ 肩甲骨を内側に動かそうとすると、脇腹あた … 続きを読む →

左右ともに同じように疲れやすい場合 骨盤が硬くて座って上半身を捻る際に骨盤が開き傾き、ひねった側のお尻に体重が乗り、上半身がひねった側に傾くなら、こちらの運動を試してみて下さい。両側ともに行って下さい。腹筋が弱くなる人の … 続きを読む →

まずは、この３つ 片側に捻った際に、ひねった側の腰や反対側のお尻外側に痛みや疲れが出るなら、こちらを試してみて下さい。両側ともに行ってください。骨盤が硬い人の腕をひねる運動。 腰を捻った側でない方の骨盤の上のあたりやお尻 … 続きを読む →

まずは、この３つ 次の運動を行うことで、腰部が反らしやすくなってくると思います。両腕ともに行ってください。足裏が疲れる人の腕をひねる運動。 骨盤が硬い人の腕をひねる運動。 膝を安定させる運動 こちらも試してみてください。 … 続きを読む →

まずは、この３つ お腹に力が入りにくく、腰を曲げる際に腰部が突っ張る人は、こちらを試してみてください。両側ともに行って下さい。下半身の筋肉が硬い人の腕をひねる運動 こちらも、お腹に力が入れやすくなり、腰が曲げやすくなると … 続きを読む →

まずは、この３つ 背中が固まっている人は、こちらを試してみてください。両側ともに行って下さい。肩に力が入りすぎる人の為の運動。　 身体の軸をつくる腕をひねる運動　　 足裏が疲れる人の腕をひねる運動。 こちらをどうぞ。 左 … 続きを読む →

まずは、この３つ 背中を反る際に、背中に硬さがでる人は、この運動を試してみて下さい。両側で行って下さい。身体の軸をつくる腕をひねる運動 背中を反る際に、背中の下部に硬さがでる人は、この運動を試してみてください。両側で行っ … 続きを読む →

まずは、この３つ 背中を曲げる際に、背中の上部に硬さがでる人は、この運動を試してみて下さい。両側で行って下さい。身体の軸をつくる腕をひねる運動 背中を曲げる際に、背中の下部に硬さがでる人は、この運動を試してみてください。 … 続きを読む →

始めに 後頭部あたりが硬くて詰まった感じがあるのなら、こちらを試してみてください。膝を安定させる運動 こちらは大事です 上を向く際に、肩に力が入ってしまってしまう人が多いので、こちらを試してみてください。両側ともに行って … 続きを読む →

４つの運動 首がひねりにくい人は、首の横がガチガチになっていると思いますので、下の４つの運動でかなり改善してくると思います。両側ともに行って下さい。足裏が疲れる人の腕をひねる運動。 下半身を安定させる腕をひねる運動 肩・ … 続きを読む →