まずは、この３つ
次の運動を行うことで、腰部が反らしやすくなってくると思います。両腕ともに行ってください。
足裏が疲れる人の腕をひねる運動。
こちらも試してみてください。
腰を反らす際に背中の下部に詰まる感じや制限があると、それを補い腰に負担がきますので、こちらを試してみてください。
腹筋が弱くなりやすい人の腕のストレッチ。
腰が反らしにくく、曲げるのも行いにくいなら、こちらを試してみて下さい。
腰を安定させる腕をひねる運動！
腰の筋肉が硬く、曲げたり反らしたりひねったりが行いにくいなら、こちらを試してみて下さい。
体を捻りやすくする手首のストレッチ！
背筋に力が入りにくく反らしにくいなら、こちらを試してみて下さい。
首の動きを良くする運動。
腰を反らしにくい側は、指が横に開きにくくなっていると思いますので、こちらを試してみて下さい。反らしにくい側で行ってください。
あごがひきやすくなり、足裏に力がはいる運動。
腰を反らしにくい側は、肩甲骨が上方へ動きにくくなっていると思いますので、こちらを試してみて下さい。反らしにくい側で上方に動かす運動を行ってください。
体幹が弱い・硬い人の為の運動。