まずは、この３つ

お腹に力が入りにくく、腰を曲げる際に腰部が突っ張る人は、こちらを試してみてください。両側ともに行って下さい。
下半身の筋肉が硬い人の腕をひねる運動

こちらも、お腹に力が入れやすくなり、腰が曲げやすくなると思います。
下半身を安定させる腕をひねる運動

曲げにくい側の腰で、試してみて下さい。
骨盤のストレッチ1

こちらも試してみて下さい。

腹筋が弱く、反り腰気味なら、こちらを試してみてください。
足裏を安定させる運動

背中の上部が硬い人は、こちらを試してもらうと腰が曲げやすくなると思います。
足裏を安定させる運動2

背中の下部が硬い人は、こちらを試してもらうと腰が曲げやすくなると思います。
体が硬く疲れる人のストレッチ！

腰が曲げにくく、曲げにくい側に腰がひねりにくいなら、ひねりにくい側でこの運動を試してみて下さい。
歩く際に地面を蹴りやすくする運動！

腰が曲げにくく反らしにくいなら、こちらの運動を同じ側の腕のみ行って下さい。
腰を安定させる腕をひねる運動

同じく、腰が曲げにくく反らしにくいなら、こちらのストレッチを試してみて下さい。同じ側の手首の掌側と甲側の筋肉を伸ばしてください。
体を捻りやすくする手首のストレッチ！