骨盤の高さが違うなら
左右の腰骨の高さが違うなら、先に行って下さい。
立位で腰骨の位置が反対側より上がっているなら、こちらを試してみてください。
股関節が硬くなりやすい人の運動。
立位で腰骨の位置が反対側より下がっているなら、こちらを先に試してみてください。
足裏を安定させる運動3
体育座りで腰を丸めにくい、または体育座りの姿勢で上半身を少し左右にひねり、ひねりにくく腰の筋肉に突っ張りがでる側で、こちらの運動を試してみて下さい。
背中が固まりやすい人の足の指を曲げる運動。
骨盤が硬いと、
お尻や股関節の筋肉が硬くなり疲れやすく、かばって腰の筋肉に負担がきてしまいます。
骨盤がしっかり固まっているなら、こちらを試してみてください。
腹筋が弱くなる人の腕をひねる運動
骨盤が開いて固まっている感じなら、こちらを試してみてください。両側ともに行ってみて下さい。
腰の筋肉が疲れやすい人の運動。
骨盤が前傾して、腰骨が前に出っ張って固まっている感じなら、こちらを試してみてください。両側ともに行ってみて下さい。
身体の軸をつくる腕をひねる運動
こちらもどうぞ。
片側の骨盤のみ固まっている感じなら、そちら側でこの運動を試してみて下さい。
骨盤が硬い人の腕をひねる運動。
肩甲骨が下方へ動かないと骨盤が固まりやすいので、次の下方に動かす運動のみを固まりやすい側で行ってみて下さい。
体幹が弱い・硬い人の為の運動。